お腹

オリーブオイルをお腹の調子のために使っています

オリーブオイルを便秘に使っています。私の便秘とオリーブオイルの関係についてお話しましょう。
秘に悩んでいた時に友人が教えてくれたのがオリーブオイルでの解消法です。
友人いわく、納豆にかけて合えて食べるといいというのです。
確かに納豆は、腸内環境をよくしてくれて、善玉菌が多くなるようにしてくれます。

それは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維という二つの食物繊維を含んでいてそれが便通をよくする秘訣だそうです。
そこに加えてオリーブオイルがテキメンなのです。
料理としても、おいしいんですよ。
納豆のネバネバがするっと食べられてしまいます。
何故、便秘にいいのかというと、オリーブオイルに含まれるオレイン酸が関係するそうです。
オレイン酸は、小腸で消化されにくい特性があり、省庁に刺激を与えてその働きを活性化してくれます。
また、オレイン酸が、便に混ざることで便を軟らかくしてくれ、なんと大腸の内側の壁を滑らかにして、便がたまるのを防ぐそうです。
便が定着しないっていいですよね。
そして、この方法を続けていますが、1月は普通に出なかった便が、1週間に1度、3日に1度と普通に出てくれるようになりました。
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